Veel mensen geloven dat carpaal tunnel syndroom (CTS) het is een toestand van de moderne tijd, het resultaat van ontelbare uren op een computertoetsenbord. Maar onderzoek toont aan dat dit niet waar is. Bovendien kunnen sommige oude en traditionele huismiddeltjes helpen om dit steeds vaker voorkomende en pijnlijke probleem in de polsen en handen te verlichten.
Ten eerste de basis
Laten we de vraag "computers zijn de hoofdoorzaak van CTS" verduidelijken. Een Mayo Clinic-studie wees uit dat mensen die elke dag computers gebruiken, geen groter risico lopen op dit pijnlijke hand- of polsprobleem. Meer recentelijk ontdekte een Deense studie ook dat er onvoldoende bewijs is om computerwerk de schuld te geven van STC.
Dus, wie loopt er risico? Volgens een studie uit 2009 zijn de meest waarschijnlijke slachtoffers van CTS mensen die in de vlees- of visverwerkende industrie werken, mensen die met kettingzagen werken of arbeiders aan assemblagelijnen voor de fabricage van elektronische producten. Hoewel sommige kantoormedewerkers die veel tijd op computers doorbrengen, worden getroffen door het probleem, geldt dat ook voor veel andere mensen die niet achter computers werken.
Eenvoudige en effectieve maatregelen
Als enerzijds het gebruik van huismiddeltjes en huisbehandelingen kan helpen bij een snelle en effectieve genezing, moet u aan de andere kant ook deze logische tactieken toepassen:
- Zoals bij elke pijn veroorzaakt door een ontsteking, bieden warmte en kou verlichting. Breng vervolgens gedurende 10 minuten een ijspak aan dat in een dunne handdoek is gewikkeld om de ontsteking te verlichten. Je kunt elk uur herhalen. Gebruik na de ontstekingsfase warmte om uw spieren te ontspannen. Een warm bad voor het slapengaan is een goede methode.
- Stop met doen wat schade aan je vuisten veroorzaakt! Als de repetitieve taak werkgerelateerd is, kan het moeilijk zijn. Maar laat minstens een paar dagen voorbijgaan voordat genezing kan plaatsvinden.
- Als je de taak na genezing moet voortzetten, verander dan de techniek. Kunt u de manier waarop u de tool oppakt, veranderen? En hoe positioneert u uw handen? Het hebben van meer dan één manier om een taak uit te voeren, kan CTS helpen voorkomen.
- Om de pijn te verlichten, stabiliseert u de pols met een spalk en gebruikt u deze zo vaak mogelijk, maar vooral 's nachts, wanneer u op het punt staat te slapen in houdingen die de ontsteking verergeren (zoals uw hand onder het kussen leggen).
Verander uw eetgewoonten
Eet meer zalm
Er zijn geen studies die de consumptie van vette vis, zoals zalm, sardines, haring, makreel, relateren aan de verlichting van carpaal tunnel syndroom. Maar aangezien het is bewezen dat het eten van vette vis sterke ontstekingsremmende effecten heeft, is het een veilige en gezonde houding om twee of drie porties per week te consumeren.
Voeg lijnzaad toe aan het graan
Deze versgemalen zaden zijn extreem rijk aan plantaardige omega-3-vetzuren, die ontstekingen verminderen. Geniet elke dag van twee eetlepels yoghurt, haver, salade of ontbijtgranen - lijnzaad geeft een smakelijke nootachtige smaak. Wacht een paar weken totdat ze van kracht worden.
Huisbehandelingen
Gebruik een gekruide room
Dezelfde soorten medicijnen die artritispijn verlichten, verlichten ook CTS-pijn. Een goede optie is cayennepeper, die bekend staat als een goede remedie tegen artritis. Deze specerij bevat een stof genaamd capsaïcine, die het gehalte aan stof P verlaagt, een chemische verbinding die pijnsignalen naar de hersenen stuurt. Meng een paar snufjes gemalen cayennepeper met twee tot drie theelepels olijfolie. Breng vervolgens meerdere keren per dag gaas aan op de pols. Gebruik een week of langer continu totdat desensibilisatie optreedt. De eerste paar doses veroorzaken een licht branderig gevoel, maar dit is meestal te verdragen. Maar opgelet! Breng deze remedie niet aan op een ontstoken of gebarsten huid.
Zoek reliëf in de badkamerkast
Die capsaïcine crème die je de laatste keer kocht dat iemand spierpijn of artritispijn had, dient als een uitstekende behandeling voor carpaal tunnel. Wacht een paar dagen tot het werkt.
Gebruik bromelaïne
Dit uit ananas afkomstige spijsverteringseiwit-enzym bestrijdt ontstekingen in de carpale tunnel van binnenuit. Neem 500 mg als supplement op een lege maag (anders wordt het supplement geconsumeerd door het voedsel dat je net hebt gegeten op te lossen). Deze remedie is gemakkelijk te vinden in het vitamine-gedeelte van de apotheek of reformwinkels.
Het is een goed idee om een afspraak te maken wanneer u polspijn heeft gedurende drie opeenvolgende dagen of meer. Vroegtijdig hulp zoeken kan blijvende schade aan de medianuszenuw voorkomen. Het is ook nodig om andere pijnlijke aandoeningen uit te sluiten, zoals artritis, waarvan de symptomen de carpale tunnel nabootsen. Als het CTS is, kan uw arts u aanraden een speciale spalk te gebruiken en uw pols ongeveer een week te laten rusten. In gevorderde gevallen kan een operatie nodig zijn.
