Angststoornis is een van de belangrijkste ziekten van de 21ste eeuw, samen met depressie, obesitas en burn-outsyndroom.
Maar wat is angst?
We voelen ons allemaal af en toe angstig, of het nu gaat om een sollicitatiegesprek of een date. Angst is immers een natuurlijke toestand van de mens.
Wanneer angst echter chronisch en aanhoudend is, is daar het probleem. Er zijn enkele specifieke symptomen van de ziekte, die kunnen zijn:
- Doorzettingsvermogen, zorgen of obsessie met kleine problemen;
- Onvermogen om zorgen opzij te zetten;
- Moeite met concentreren;
- Moeilijkheden om met onzekerheid en besluiteloosheid om te gaan;
- Emotioneel lijden of paniekaanval;
- Moeilijk in slaap vallen;
- Prikkelbaarheid;
- Herhaling van gedachten;
- Hoofdpijn en kortademigheid;
- Hartkloppingen;
- Misselijkheid.
Angst is een chemische onbalans in de hersenen. Daarom kunnen bepaalde woorden triggers voor nieuwe crises triggeren. Bekijk de onderstaande gids om te zien wat je niet moet zeggen tegen iemand die aan de ziekte lijdt.
"Denk aan iets anders, haal de focus eraf"
Iemand met angst vragen niet na te denken over wat de crisis veroorzaakt, zal niet helpen. Juist omdat wanneer we proberen ergens niet aan te denken, het denken onze geest domineert. Dit zeggen kan zelfs de angst vergroten.
"Je zult dit kunnen overwinnen"
Een angstig persoon kan zijn problemen en gedachten niet beheersen, er is geen formule om iets te 'overwinnen'. Het kan alleen worden geholpen met psychologische en medische tussenkomst. Deze woorden kunnen er dus voor zorgen dat het individu zich genegeerd voelt.
'Zie die angst onder ogen! Jij kan"
Positieve ondersteunende woorden lijken misschien een goede manier om een situatie te verlichten, maar in dit geval niet. Iemand die een crisis doormaakt aanmoedigen om op dat moment met angst om te gaan, kan leiden tot frustratie en verergering van angst. Genereer daarom empathie voor de moeilijkheid van de persoon en zeg dat je naast hem zult staan als hij er klaar voor is.
"Ik heb ook angst"
Er is een verschil tussen angst veroorzaakt door normale situaties en chronische angst. Als je zegt dat jij ook aan hetzelfde probleem lijdt, kan dat een bagatellisering van de gevoelens van de ander betekenen, want er is een vergelijking.
"Probeer te kalmeren"
Zeker, tijdens een crisis, wat een persoon niet kan doen - ongeacht hoeveel hij wil! - is om te kalmeren. Dit lijkt misschien eenvoudig, maar dat is het niet. Laat de persoon in plaats daarvan kalmeren in zijn tijd. Ga indien mogelijk met haar mee naar een rustigere plek waar ze zich beter en veiliger kan voelen.
Maar wat kan ik doen?
Ten eerste, heb empathie en respect voor de situatie van de persoon. Het is oké om te zwijgen. U kunt uw handen of armen lichtjes strelen.
Als je de behoefte voelt om jezelf te uiten, zeg dan zinnen als "Dit is niet jouw schuld", "Het spijt me dat je dit doormaakt" of "Ik begrijp hoe moeilijk dit voor je moet zijn ".
Als je kunt, breng de persoon dan naar een rustige plek, buitenshuis, stel ademhalingsoefeningen voor of probeer de symptomen te concentreren. Je kunt haar vragen de omgeving te observeren, geparkeerde auto's te tellen of kleuren te noemen die ze ziet. Het doel is om de persoon af te leiden met het "vecht of vlucht" -systeem op zijn plaats.
