Gewichtstraining is het is de afgelopen decennia een erg populaire activiteit geworden en naast het verbeteren van het gevoel van eigenwaarde en het versterken van het lichaam, biedt het verschillende andere gezondheidsvoordelen, van het vergroten van het vermogen om dagelijkse taken uit te voeren tot het voorkomen van ernstige cardiovasculaire problemen.
Je zal nodig hebben:
- Groen licht van de dokter als u ouder bent dan 40 of een medische aandoening heeft
- Comfortabele kleding
- Begeleiding van een professional lichamelijke opvoeding
- Minimaal twee gespreide sessies per week
Gewichtstraining is geschikt voor beide geslachten, vooral na de leeftijd van 40 jaar, omdat je dan het meeste te winnen hebt bij het vergroten van de spierkracht. Bekijk hieronder de belangrijkste voordelen van bodybuilding:
vadimguzhva / iStock 1. Voorkomt gewichtstoename
Getinte spieren verhogen de verbranding van calorieën. Dus zelfs als u in rust bent, zal uw lichaam ongeveer 7% meer energie verbruiken en de kans op gewichtstoename verminderen.
Ridofranz / iStock
2. Verhoogt de botdichtheid
Regelmatige krachttraining verhoogt de botdichtheid met maximaal 2% per jaar, ongeacht leeftijd en geslacht. Op deze manier helpt krachttraining botverlies om te keren en osteoporose te voorkomen.
AndreyPopov / iStock
3. Voorkomt rugklachten
Gewichtstraining is ook geweldig voor de gezondheid van je onderrug. Getinte buikspieren ondersteunen de onderrug, waardoor het risico op wervelkolomproblemen wordt verminderd.
nd3000 / iStock
4. Verbetert de conditie
Met krachttraining zult u de vooruitgang van uw capaciteit voor aerobe training opmerken. Door bijvoorbeeld de spieren te versterken die u gebruikt om te wandelen, zult u uw tempo verhogen of op ruw terrein lopen.
blijf lezen
